刺猬的拥抱38提示您：看后求收藏（神马小说网www.alfredtibor.net），接着再看更方便。
今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝定点睡觉、定点吃奶的好习惯。白天三个半小时，晚上五个小时，八点、一点、六点吃奶，就是白天睡觉老是哭闹，问牙牙是肠道炎症，受凉了，肚子不舒服才哭闹的。晚上起来三次都是尿漏了衣服湿了，尿不湿小了，找到原因了。
2.写完第九十一章。坚持三个月了，我真棒，再增加一个习惯养成。运动健身的愿望也该提上日程了。
3.产后修复，放松肩膀，把心放宽了放柔软了。放松脊柱，骨盆收缩，盆底肌收缩，会阴肌收缩。黄金恢复期还有一个月多一点点，我要抓紧时间修复身体，最主要的就是盆底肌的修复。写作我坚持了三个月了，每天不完成写作我心里就不踏实，做什么都一直惦记着，我想写作成为习惯了。三个月坚持做一件事成为习惯，我现在想要加一件事，慢慢的也给养成习惯，就是盆底肌运动，蚌式开合，每天做100个，先坚持三个月。反思我每天一点要完成的三个目标，第一个培养宝宝定点睡觉和吃奶的好习惯，每天都在实践和调整，第二个每天写完今天的写作，我也每天都坚持完成了，就是第三个有时做有时不做，完成度不高，但是身体的产后恢复是我要重点关注的，可是我总是下意识不想去运动，不想做这件事，为什么不想修复好身体？生孩子对身体的伤害特别的大，怀孕十个月对我的身体的负荷真的很大，盆底肌的压力也特别大，什么都没有身体重要，为什么我不重视自己的身体呢？我老是说身体重要，可是我只是嘴上说说，根本没有行动，为什么呢？为什么没有形成闭环呢？是我的认知上、还是行动上，还是结果上出错了，我对产后修复的认知就是盆底肌、骨盆、会阴肌、腹直肌修复，最主要的是盆底肌和腹直肌，可是我老是感觉我是剖腹产半年内不能运动，所以一直逃避运动，即使阴瑜伽我也不能天天坚持。
是我没有真正的重视身体恢复，我没有一个具体的目标和时间限制，我想把身体恢复好，什么计划或者目标吗？我想考健身教练，什么时候？七月初1号之前，我现在距离目标还有多远的距离？现在三月，距离七月还有四个月，我产后快五个月了，距离半年还有一个月10天，我的身体还没有修复好，哪里没有修复好？腹直肌和盆底肌、骨盆修复收回去，所以这一个月10天我主要锻炼腹直肌和盆底肌、骨盆收紧。具体运动，就是蚌式开合，细细体会腹直肌和盆底肌发力，慢慢的身体恢复。
还剩下三个月，我的体力太弱了，走路抱小孩都不能长
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
![[原神]花心，但是萝卜](https://www.alfredtibor.net/images/104874/e8c37c3a2df35cba9de63718cf44a383.jpg)
![满分心动[先婚后爱]](https://www.alfredtibor.net/images/67140/358bf67549d675a66302d119f2ccd5c1.jpg)