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1.培养宝宝定点吃奶，定点睡觉的好习惯。培养定点好习惯，我反思一下，可是我老是给他错乱时间，我自己都没有定点时间的观念，怎么给宝宝定点，其实宝宝已经告诉我了，宝宝不愿意哭闹时就是告诉我的，可是我老是还有事没有做，想做这个做哪个，让他哭一会，让他等的不耐烦了才给她吃哄他睡觉。
我为什么老是拖延呢？我想什么都做好了，这样我就能放心的安心的喂奶哄他睡觉了，然后我就可以安心的玩手机看小说了。为什么我老是想看手机呢，看小说就躺在床上什么不要做，而且看小说跟着女主很爽，没有任何压力，不要动脑子。为什么看小说很爽？我不需要努力就可以跟着女主获得爽点，多巴胺让我一直兴奋，一直爽。说到底我不想努力，我不想动脑子，学习心得知识要动脑子思考，可是我懒不想费力。这就是人性的懒惰，学习是伪人性的，而看小说相当于小说一直给你喂多巴胺，不需要你努力就可以获得。要做伪人性的是——学习新知识，那就要有坚定的目标，你的愿望非常的强烈，就像我初中时强烈的愿望就是考上市里最好的高中，走出农村，一个强烈的愿望让我白天黑夜的学习，他推动着我不断的学习再学习，白天认真上课做作业，晚上睡觉都在想着我要好好学习考上市里最好的高中，每天晚上睡前就会想着入眠，所以我的初中生涯只有学习，戒掉了我最爱的看电视。我现在最爱的是看小说，小说瘾太大了，现在我想脱胎换骨，彻底改变自己，变成白富美、会穿衣打扮，会化妆，会熟练自由的开车，会赚钱，有一门赚钱的技能，能养活自己和孩子，带好儿子，教育好女儿，经营好婚姻，懂的人性的本质，提高自己的认知，实现人生的跃迁，这些都是伪人性的，我的有强烈的愿望才能带动我行动，我的愿望还没有像考上最好的高中一样那么强烈，所以我老是被小说吸引，没有去做出改变，去努力实现自己的愿望。
我到底怎么才能让自己的实现愿望强烈起来呢？我到底想成为什么样子的人？难道我像一直这样子，一辈子普普通通碌碌无为，活得浑浑噩噩，过着365天同一天的日子吗？
2.写完第七十二章。定闹钟十五分钟，第一个十五分钟挑战码字700个，第二个闹钟挑战码字700个，专心码字，不要想其他的，集中精力，只做这一件事。
3.放松肩膀，打开胸腔。下午一点睡觉时，肩胛骨下面放一个瑜伽砖，打开胸腔，放松肩膀，改善含腰驼背，放松全身，做一个冥想，让身体的全身肌肉都得到了放松，放空大
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